痩せ体質になるコツ

ダイエット中は、食事制限をして甘いものを我慢する機会も多いですよね。

でも、ついつい甘いものを食べてしまったり、普段の食事でも食べすぎてしまったり…
そんな時にちょっとしたコツでヤセ体質を自然に身につけていきましょう!

食べたくなったら整理整頓!

休みの日は、予定がないとベッドの上でゴロゴロ。
そして、お腹が空いているわけでもないけれど、なんとなく食べてしまう。

そんな”なんとなく食べたい”という気持ちになったら、1分でも2分でも部屋を整理整頓したり掃除をして、食べる以外の事で意識をそらしていきましょう。

そうする事で、なんとなく食べていたことがなくなると余計な糖質や脂質を摂取しなくなります!

食べたくなったら落ち着かせる!

甘いものや美味しそうなものを見ると本当にお腹が空いていないのに食べたくなる事があります。

こういう時には、1度目を閉じて自分を落ち着かせてみましょう!

本当に食べたいのかな?食べる必要があるかな?と自分に問いかけ、食べたい欲求を落ち着かせます。

 

こうやって食べる前に自分へのルールをつけると自然に習慣化されていきます!
今まで食べすぎていた事にも気付かされるかと思います。

ダイエットを始めたばかりだとうまくできない事も多いかと思いますが、こういった小さなコツで無理なくヤセ体質になっていきましょう!