たるんだ二の腕にはキックバックが効果的

女性の引き締めたいと思っている部分のひとつとして
“プルプルとたるんだ二の腕”という方も多いと思います。

秋冬などの隠れている時期は気にならないのに…
薄着になる季節が近づくと気になってきますよね。

二の腕をスッキリ引き締めるには?

やり方

1.ダンベルを両手に持ちます。

2.片足を前に出し膝を曲げて中腰になります。

3.腕を後ろに手の平が上を向くように伸ばします。

片腕ずつ各15回×3セットを目安にやりましょう。

ポイント

背中は丸めないようにする事。

腕を後ろに降り出す時は、反動を利用せずに二の腕の力を意識してやりましょう。

ダンベルを持っていない方は、ペットボトルに水を入れてダンベルとして代用してもOKです!

二の腕が筋肉質になるのは本当?

まず、ダンベルで鍛えることで、二の腕が逆にムキムキな筋肉質になるかもという心配をする女性の方もいるのではないでしょうか。

でも、安心してください!
そもそも女性は男性に比べて筋肉がつきにくいとされています。

そして、女性がダンベルを使って二の腕をトレーニングをしても、すぐに筋肉がムキムキになるということは考えにくいです。

相当量の運動が必要なので、心配する必要はないですよ!
むしろ普段の生活では動かさない部分なので、脂肪がつきやすくなってしまっています。

その脂肪を落として引き締めるには、この方法がプルプルした二の腕部分に効果的です!

スッキリと引き締まった二の腕を目指していきましょう。