ダイエット中は美味しく
満腹感もあり、太らないものを
食べたいですね。
そんなときにピッタリの、
冷めても美味しい鶏むね肉と
大葉を使ったヘルシーメニューをご紹介です。
鶏むね肉と大葉のゴロっと焼き
<材料>
・鶏むね肉 2枚
・大葉 5〜8枚
※お好みで調整してください。
・酒 大さじ１
・片栗粉 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ１
<作り方>
1.鶏むね肉は1cm角に切り
大葉は細かく刻みます。
2.ボウルに「1.」を入れたら
酒、片栗粉、しょうゆ、
マヨネーズを加えて
よく混ぜ合わせます。
3.熱したフライパンに
スプーンなどを使って
小分けにして並べていきます。
4.両面焼き色がつくまで焼いたら
完成です。
高タンパク質で糖質や脂質はほぼゼロです！
お弁当のおかずにもピッタリなので、
作り置きをしておくのも良いですね。
